Esonstyle в Гудермесе

Эластичные ленты для фитнеса в Гудермесе

Скидки:
2 736 руб. −61%
Продолжится:
1 день
990 руб.
Заказать
Осталось в наличии
9 шт.

Последний заказ: 09.12.2018 - 11 минут назад

Разом 9 людей смотрят наш товар

4.81
178 отзыва   ≈2 ч. назад

Страна: Россия

Упаковка: в подарок мешочек для хранения и переноски

Количество: 5 штук

Препарат из натуральных ингридиентов

Товар сертифицирован

Доставка в регион : от 68 руб., уточнит оператор

Оплата: картой/наличными при выдаче


Прикольный аксессуар для домашних занятий Оценка: Да и вообще, руки, плечи, тело и спину с лентами не покачаешь, только ноги, но зато как!

Присед, растяжка, подъемы ног. Нагрузку можно выбирать, я уже с синей резинкой работаю, предыдущие две для меня ни о чем. Хранятся они на полке, места не занимают, использовать просто. А набор упражнений можно либо в интернете посмотреть, либо что-то свое придумать. Пока претензий к качеству вообще нет, цена меня тоже устроила. Искала в обычных спортивных магазинах, но не смогла найти широкие резинки. Есть узкие, но у меня такие были и они неприятно врезаются в кожу.

С узкими и длинными резинками хорошо подтягиваться, а с широкими и короткими делать силовые упражнения.

Сила натяжения: механизм работы латексных лент

Вариаций настолько много, что можно этими резинками заменить почти все упражнения из тренажерного зала.

Изначально я занималась только легкими, чтобы тело привыкло к нагрузками.

Первые недели занималась желтой и красной резинкой.

Красной делала упражнения не ноги, а желтой на руки.

Это не гантели и блины, которые валяются по всему дому. Резинки беру с собой в любое путешествие. Занимаются 30 мин интенсивно от 3 до 5 кругов.

Резинки для фитнеса Atletika24 Mini Bands набор из

В каждом подходе круге делают от 4 до 7 упражнений.

Мои любимые упражнения с резинками: Начинала с шагов в каждую сторону. Сейчас довела до 30 шагов. Отведение ног в сторону.

Please turn JavaScript on and reload the page.

Работаю средняя ягодичная мышца.

Больше раз сделать было нереально.

Понимаю насколько слабые ноги. На усиление делаем выдох подняли ногу, тяжело - выдох. Резинку нужно надеть чуть выше колен. Отведение по одной ноги назад работает вся ягодичная мышца. Держусь за любую поверхность и делаю максимальные отведения назад. Не нужно делать рывковых махов. Все упражнения подконтрольные, на усиление выдох. Нужно чувствовать каждую мышцу. Отведение поднятых рук в сторону.

Надеваю желтую резинку ниже запястья на середину локтевой кости. Поднимаю руки вверх, поворот туловища с поднятием носка одной ноги и отвожу руки на усиление.

Что такое резинки для спорта?

Ягодичный мостик или плечевой мостик. Натягиваю резинку на бедро, чуть выше колен и поднимаю ягодицы на выдох, отводя ноги в стороны.

Упражнений море и я могу продолжать до бесконечности, но эти 5 самые топовые и базовые.

Предлагаю начать с них. Всем удачи и ягодичек плотных, как орех: KarinaLem Фитнес-клуб у себя дома Оценка: Набор резинок заменяет поход на фитнес или занятия с тренажерами, стоит только приноровиться.

Сначала я не отлипала от инструкции, сейчас уже точно знаю, для каких целей какую резинку использовать.

Так как я новичок, то до самой большой степени нагрузки еще не дошла. Руки мое слабое место, их нагружаю меньше всего с помощью желтой резинки. Начинала с десяти раз, за месяц дошла до Напряг идет сильный, как будто в самом деле на тренажере. До этого занималась с гантелями, но такой нагрузки не было.

Красной резинкой тренирую ноги, на щиколотки и на бедра выше колен.

Сила натяжения: механизм работы латексных лент

Делаю разные упражнения с отводом ног, получается не больше 15 раз, но это только начало. Сначала было тяжело, сейчас заметно легче, мышцы уже начали обрисовываться, особенно на руках. Резинки растягиваются до своего максимума, но плотность не теряют, очень крепкие. По краям не обтрепались, и такое ощущение, что они вечные, не знаю, сколько надо заниматься, чтобы они потеряли вид и форму.

Начиная занятия, думала, что они будут врезаться в тело, но оказались достаточно широкими, мышцы не передавливают.

Tanzorka Оставить отзыв Полезный аксессуар для активной жизни Оценка: Много места не занимают, форму держать позволяют, стоят недорого.

Материал у лент очень прочный, при фиксации на конечностях резинка не скользит, травм можно избежать. На разрыв пробовала растянуть — держит, хотя если переусердствовать, то наверняка лопнет.

Но при обычных занятиях без излишнего энтузиазма она будет служить годами. Длина ленты позволяет использовать ее на несколько групп мышц.

Рeзинки Esоnstylе фитнeс – трeнажер в кармане «Тянем-потянем»

Единственное, чего я опасаюсь, что со временем ленты растянутся и потеряют эффективность, нужно будет надевать сразу две.

Но пока за 4 месяца такого не произошло. Пару раз на пробежке помахать ногами взад-вперед ничего не даст, тут нужна только система. Ну и питание соответствующее. А вот для ежедневного поддержания тела в форме - просто супервещь.

Удобно таскать их с собой, в любой карман рюкзака помещаются.

Сила натяжения: механизм работы латексных лент

Хоть дома, хоть на природе достала и занимаюсь.

Нареканий на качество не имею, юзаю практически ежедневно - уже полгода как новенькие. И тело в порядке! Sequenzia Удобный эспандер для домашних занятий Оценка: Вообще, благодаря свойству упругой деформации, мышцы с помощью таких приспособлений качать легко.

Но самое крутое — это разные степени нагрузки.

Соответственно, можно выстроить домашнюю программу тренировок таким образом, чтобы одни могли сжигать жир за счет активных движений с небольшим сопротивлением, а другие делали упор на мышцы из-за огромной упругости резинки.

В данном наборе 5 резинок.

Самая слабая — желтая.

У нее сопротивление 4,5 кг, как раз для новичков. Потом можно переходить на 9-килограммовую красную, с ней уже работать тяжелее.

Обычные объявления

Лично я сейчас упражняюсь с синей, она на 14 кг. Для меня это оптимальное сопротивление, движения остаются активными, но мышцы горят. Так что и сжигание жира, и прокачка мышц одновременно. С зеленой на 18 кг пробовала работать, не все упражнения получается сделать, слишком велико сопротивление, а черная 23 кг — это вообще жесть.

Подобрать набор упражнений можно просто в интернете, надо искать работу с эспандерами и смотреть те, где не нужна огромная амплитуда потому что эти ленты, в отличие от эспандера, достаточно короткие.

Ну а дальше просто по полчаса в день, эффект не заставит себя ждать.

Chloe Как быстро вернуть потерянную форму Оценка: Заказала у официалов, так как до этого был опыт заказа на китайских магазинах.

Резинки воняли и со временем слиплись. Эти резинки дороже, зато настоящие, качество сразу видно.

Не врезаются, не ослабевают, не скользят, можно и на руки и на ноги. Когда с ними занимаюсь, идет хорошая нагрузка.

EsonStyle фитнес резинки в Кобре

С черной резинкой я даже двинуться не могу. Зависит от выбранных упражнений, но при правильном подходе резинки могут заменить спортзал влегкую.

Рeзинки Esоnstylе фитнeс – трeнажер в кармане «Тянем-потянем»

Я себе сама разработала комплекс упражнений с ними, и прогресс пошел: Lins Заменяет весь комплекс упражнений для ягодиц Оценка: Я самостоятельно за три месяца добилась идеала, а сейчас запросто поддерживаю себя в форме.

Несколько видов упражнений с красной и синей резинками на отведение ног в стороны и назад - вот моя ежедневная норма.

Ягодицы подтягиваются уже после нескольких курсов, это чувствуется.

Черная резинка мне не подходит, она для силовых упражнений, а желтую использую, чтобы держать в тонусе мышцы рук.

Купила два комплекта, но второй пока не нужен - резинки прочности не потеряли, даже стирка им не страшна.

Потом когда уже приноровилась и результат меня начал радовать, подключила ещё зеленую и черную.

Эластичная лента – это универсальный тренажер для фитнеса, йоги, пилатес, реабилитации и силовых тренировок. Это вид эспандера, который применяется в самых разнообразных видах занятий: стретчинге (растяжке), восстановлении силы и подвижности после травм и заболеваний, гимнастике для беременных, кинезитерапии и многих других.

Латексные ленты под нашей маркой "Атлетика 24" изготовлены из 100% латекса, благодаря этому они растягивается в несколько раз. Имеют ширину 15 см и длину 2,5 м.

- это в два раза выше чем у лент из обычных спортивных магазинов. Протестировать эластичные ленты и приобрести вы можете в нашем офисе шоу-руме в Москве.

Преимущества эластичных лент Atletika24

  • Ленточными эспандерами могут пользоваться люди практически любого возраста и физической подготовки. Вы сможете выбрать подходящий для ваших тренировок уровень нагрузки из нескольких вариантов лент.
  • Универсальность.

    С резиновыми лентами можно выполнять упражнения практически на все группы мышц. Этот простой эспандер может заменить целый спортивный зал, полный дорогих тренажеров. Среди упражнений с лентами вы найдете и знакомые, в которых лента заменяет гантели, штангу или силовой тренажер, и уникальные, для которых латексный эспандер незаменим.

  • Компактность. Ленты для тренировок практически не займут места у вас дома. Вы даже можете брать их с собой в поездки и тренироваться в любом удобном месте: лента в сумке будет не тяжелее пачки салфеток.
  • Экономичность. Все описанные преимущества вы получите по цене одного-двух занятий в тренажерном зале
  • Длина лент Atletika24 2,5 м. Это вдвое больше, чем у лент в обычных спортивных магазинах. Ленты легко перехватывать на разную длину.

    Можно намотать концы ленты на руки, чтобы удобнее держаться за нее. С лентой меньшей длины часть упражнений выполнить не получится.

  • Ширина лент Atletika24 15 см. Благодаря этому лента не будет врезаться в тело и руки, выполнять упражнения с ней комфортно.
  • Долговечность. Эластичные ленты Atletika24 изготовлены из натурального латекса. Их можно растягивать в три раза, не опасаясь, что лента порвется. При соблюдении условий хранения и эксплуатации латексные ленты прослужат вам долго и принесут много пользы и удовольствия от тренировок.

Most Productive People: 6 Things They Do Every Day


Ever feel like you’re just not getting enough done?

Know how many days per week you’re actually productive?

About 3:

People work an average of 45 hours a week; they consider about 17 of those hours to be unproductive (U.S.: 45 hours a week; 16 hours are considered unproductive).

We could all be accomplishing a lot more - but then again, none of us wants to be a workaholic either.

It’d be great to get tons done and have work/life balance.

But how do we do that? I decided to get some answers.

And who better to ask than Tim Ferriss, author of the international bestseller, The 4-Hour Workweek?

(Tim’s blog is here and his podcast is here.)

Below are six tips Tim offered, the science behind why they work, and insight from the most productive people around.

1) Manage Your Mood

Most productivity systems act like we’re robots - they forget the enormous power of feelings .

If you start the day calm it’s easy to get the right things done and focus.

But when we wake up and the fray is already upon us - phone ringing, emails coming in, fire alarms going off - you spend the whole day reacting .

This means you’re not in the driver’s seat working on your priorities, you’re responding to what gets thrown at you, important or not.

Here’s Tim:

I try to have the first 80 to 90 minutes of my day vary as little as possible.

I think that a routine is necessary to feel in control and non-reactive, which reduces anxiety. It therefore also makes you more productive.

Research shows how you start the day has an enormous effect on productivity and you procrastinate more when you’re in a bad mood.

Studies demonstrate happiness increases productivity and makes you more successful.

As Shawn Achor describes in his book The Happiness Advantage:

…doctors put in a positive mood before making a diagnosis show almost three times more intelligence and creativity than doctors in a neutral state, and they make accurate diagnoses 19 percent faster. Optimistic salespeople outsell their pessimistic counterparts by 56 percent.

Students primed to feel happy before taking math achievement tests far outperform their neutral peers. It turns out that our brains are literally hardwired to perform at their best not when they are negative or even neutral, but when they are positive.

So think a little less about managing the work and a little more about managing your moods.

(For more on how to be happier, go here.)

So what’s the first step to managing your mood after you wake up?

2) Don’t Check Email In The Morning

To some people this is utter heresy. Many can’t imagine not waking up and immediately checking email or social media feeds.

I’ve interviewed a number of very productive people and nobody said, «Spend more time with email.»

Why is checking email in the morning a cardinal sin?

You’re setting yourself up to react .

An email comes in and suddenly you’re giving your best hours to someone else’s goals, not yours.

You’re not planning your day and prioritizing, you’re letting your objectives be hijacked by whoever randomly decides to enter your inbox.

Here’s Tim:

...whenever possible, do not check email for the first hour or two of the day. It’s difficult for some people to imagine. «How can I do that? I need to check email to get the information I need to work on my most important one or two to-dos?»

You would be surprised how often that is not the case.

You might need to get into your email to finish 100% of your most important to-dos. But can you get 80 or 90% done before you go into Gmail and have your rat brain explode with freak-out, dopamine excitement and cortisol panic?

Yes.

Research shows email:

  1. Stresses you out.
  2. Can turn you into a jerk.
  3. Can be more addictive than alcohol and tobacco.
  4. And checking email frequently is the equivalent of dropping your IQ 10 points.

Is this really how you want to start your day?

(For more on how to avoid the email trap and spend time wisely go here.)

Great, so you know what not to do. But a bigger question looms: what should you be doing?

3) Before You Try To Do It Faster, Ask Whether It Should Be Done At All

Everyone asks, «Why is it so impossible to get everything done?» But the answer is stunningly easy:

You’re doing too many things.

Want to be more productive?

Don’t ask how to make something more efficient until after you’ve asked «Do I need to do this at all?»

Here’s Tim:

Doing something well does not make it important. I think this is one of the most common problems with a lot of time-management or productivity advice; they focus on how to do things quickly. The vast majority of things that people do quickly should not be done at all.

It’s funny that we complain we have so little time and then we prioritize like time is endless. Instead, do what is important... and not much else.

But is this true in the real world?

Research shows CEOs don’t get more done by blindly working more hours, they get more done when they follow careful plans:

Preliminary analysis from CEOs in India found that a firm’s sales increased as the CEO worked more hours.

But more intriguingly, the correlation between CEO time use and output was driven entirely by hours spent in planned activities.

Planning doesn’t have to mean that the hours are spent in meetings, though meetings with employees were correlated with higher sales; it’s just that CEO time is a limited and valuable resource, and planning how it should be allocated increases the chances that it’s spent in productive ways.

(For more ways to save time go here.)

Okay, you’ve cleared the decks. Your head is serene, you’ve gotten the email monkey off your back and you know what you need to do.

Now we have to face one of the biggest problems of the modern era: how do you sit still and focus?

4) Focus Is Nothing More Than Eliminating Distractions

Ed Hallowell, former professor at Harvard Medical School and bestselling author of Driven to Distraction, says we have “culturally generated ADD.”

Has modern life permanently damaged our attention spans?

No.

What you do have is more tantalizing, easily accessible, shiny things available to you 24/7 than any human being has ever had.

The answer is to lock yourself somewhere to make all the flashing, buzzing distractions go away.

Here’s Tim:

Focus is a function, first and foremost, of limiting the number of options you give yourself for procrastinating... I think that focus is thought of as this magical ability.

It’s not a magical ability. It’s put yourself in a padded room, with the problem that you need to work on, and shut the door. That’s it. The degree to which you can replicate that, and systematize it, is the extent to which you will have focus.

What’s the best way to sum up the research? How about this: Distractions make you stupid.

And a flood of studies show that the easiest and most powerful way to change your behavior is to change your environment.

Top CEOs are interrupted every 20 minutes. How do they get anything done?

By working from home in the morning for 90 minutes where no one can bother them:

They found that not one of the twelve executives was ever able to work uninterruptedly more than twenty minutes at a time—at least not in the office.

Only at home was there some chance of concentration. And the only one of the twelve who did not make important, long-range decisions “off the cuff,” and sandwiched in between unimportant but long telephone calls and “crisis” problems, was the executive who worked at home every morning for an hour and a half before coming to the office.

(For more on how to stop procrastinating go here.)

I know what some of you are thinking: I have other responsibilities. Meetings. My boss needs me. My spouse calls. I can’t just hide.

This is why you need a system.

5) Have A Personal System

I’ve spoken to a lot of insanely productive people. You know what none of them said?

«I don’t know how I get stuff done.

I just wing it and hope for the best.»

Not one. Your routines can be formal and scientific or personal and idiosyncratic - but either way, productive people have a routine.

Here’s Tim:

Defining routines and systems is more effective than relying on self-discipline. I think self-discipline is overrated.

Allowing yourself the option to do what you have not decided to do is disempowering and asking for failure. I encourage people to develop routines so that their decision-making is only applied to the most creative aspects of their work, or wherever their unique talent happens to lie.

Great systems work because they make things automatic, and don’t tax your very limited supply of willpower.

What do we see when we systematically study the great geniuses of all time?

Almost all had personal routines that worked for them.

(«Give and Take» author Adam Grant consistently writes in the mornings while Tim always writes at night.)

How do you start to develop your own personal system? Apply some «80/20» thinking:

  1. What handful of activities are responsible for the disproportionate number of your successes?
  2. What handful of activities absolutely crater your productivity?
  3. Rearrange your schedule to do more of #1 and to eliminate #2 as much as possible.

(For more on the routines geniuses use to be productive click here.)

So you’re all set to wake up tomorrow with a system and not be «reactive.» How do you make sure you follow through on this tomorrow?

It’s simple.

6) Define Your Goals The Night Before

Wake up knowing what is important before the day’s pseudo-emergencies come barging into your life and your inbox screams new commands.

Here’s Tim:

Define your one or two most important to-dos before dinner, the day before.

Bestselling author Dan Pinkgives similar advice:

Establish a closing ritual. Know when to stop working. Try to end each work day the same way, too.

Straighten up your desk. Back up your computer. Make a list of what you need to do tomorrow.

Research says you’re more likely to follow through if you’re specific and if you write your goals down.

Studies show this has a secondary benefit: writing down what you need to do tomorrow relieves anxiety and helps you enjoy your evening.

(For more information on setting and achieving goals click here.)

So how does this all come together?

Sum Up

Here are Tim’s 6 tips:

  1. Manage Your Mood
  2. Don’t Check Email in The Morning
  3. Before You Try To Do It Faster, Ask Whether It Should Be Done At All
  4. Focus Is Nothing More Than Eliminating Distractions
  5. Have A Personal System
  6. Define Your Goals The Night Before

The word «productivity» sounds like we’re talking about machines.

But the irony is that much of being truly good with time is about feelings .

How should you strive to feel when working? Busy, but not rushed. Research shows this is when people are happiest.

I couldn’t have written this without the help of Tim Ferriss and Adam Grant. Both volunteered their very valuable time.

Was that a waste on their part? They definitely won’t get those minutes back.

Helping others takes time but research shows it makes us feel like we have more time. And it makes us happier.

Once you are more productive, you’ll have a lot more hours to fill.

So why not use them to make others and yourself happier?

Join over 255,000 readers. Get a free weekly update via email here.

Related posts:

How To Get People To Like You: 7 Ways From An FBI Behavior Expert

New Neuroscience Reveals 4 Rituals That Will Make You Happy

New Harvard Research Reveals A Fun Way To Be More Successful

Google +


Tags:

Posted On: June 1,

Post Details

Вас может заинтересовать